co zrobić żeby

[...] nogi w tył bo nie było tych opasek na kostki do wyciągu. Nie wiem jaka strategia jest lepsza- czy dokładać więcej ciężaru tak aby ruch w tył był z większym trudem czy zrobić tak jak zrobiłam - mniejszy ciężar ale z przytrzymaniem w odchyleniu i wolnym powrotem nogi 3b. Przysiad z przemieszczeniem z gumą 3x12 Podwójna zielona 12 w jedną 12 [...]

[...] moduł ant+ więc niczego mi nie brakuje będę mógł wypróbować to oprogramowanie. Najbardziej skłania mnie ku niemu to to że ma ogromną bazę treningów i mówi co kiedy i jak zrobić, każdy trening jest szczegółowo opisany tzn. po co się go robi, co ma poprawić itd., świetne do samej nauki. Jak mi się spodoba to kupie sobie wejście na rok a jak nie [...]

[...] rozpędziłem i dodałem 10 kg a miało być 5kg) 2)PRZYSIADY 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x85kg ( te same obciążenie ale tylko dlatego ze wszystkie ławeczki były zajęte i musiałem zrobić przysiady ze sztanga na karku a nie box siady) 3)ŁYDKI WSPIĘCIA ZE SZTANGA ( zrobione tym samym obciążeniem co ostatnia seria siadów) 20x85kg 25x85kg 30x85kg (i [...]

Co należy zrobić jeśli drzewo się złamie i przygniecie kobietę? - Chvj wie co, ale skąd drzewo w kuchni?! Dlaczego kobiety mają jeden zwój mózgowy więcej niż koń? - Żeby nie wypiły wody podczas zmywania podłogi Co to znaczy jeśli kobieta stoi w przedpokoju? - To znaczy że ma za długi łańcuch

[...] - Taaak, no to spłaciłbym skarbowy, potem ZUS... - A reszta? - A reszta niech k***a czeka! Przychodzi pedał do lekarza i mówi: -Panie doktorze, mam AIDS! Można coś z tym zrobić? -Hmmm. Proszę zjeść śledzie z miodem, 4 banany, kilogram gruszek, słoik nutelli i zapić wodą z ogórków. -I co, to pomoże? -Jasne ****a że nie. Ale przynajmniej [...]

[...] Boga o pomoc: - Panie, co ja mam robić? Co robić? Mój syn się ochrzcił! Bóg na to: - Icek... Ja nie wiem... Mój też się ochrzcił. - Co to jest, panie Kohn, że pan możesz zrobić, a ja za nic nie mogę? - No nie wiem... - Pan mnie możesz pocałować w dupę! Siedzi Żydówka na ławce w parku, a w piaskownicy bawią się jej mali synkowie. Dosiada się [...]

[...] początek ze spięciem i idzie ładnie. Potem to już kwestia Siły. Posiadam jedynie 200 i 250lb, więc nie ma co zamieniać. Czaję się na 100 o 150, żeby program ze ściskaczamy zrobić, a 300 i 350 to do kolekcji, bo czy zamknę to nie wiem, a jeśli tak to trochę czasu mi zajmie dojście do takiego poziomu. No i nie wiem czy wiecie, ale jest jeszcze [...]

[...] – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej [...]

[...] – Gdybym wiedział, że tak będzie, zjadłbym te 5 na początku... A na serio, gdybym dołożył te 2 powtórzenia, miałbym wynik o 16p. lepszy. Pod warunkiem, że dałbym radę zrobić 8 serii. Trudno wyczuć, ale właśnie w ten sposób będę kombinował przy następnej próbie :) A jak nie znasz jeszcze SSST a opanowałeś już rwanie, to sprawdź się w wolnej [...]

[...] submaksymalnych skracanie przerw nie przejdzie. Kondycja - dużo ćwiczeń, dużo powtórzeń w jak najkrótszym czasie. Im większy ciężar, tym lepiej, ale wiadomo, że jak masz zrobić 10 powtórzeń ciężarem, w którym masz maxa 11, to jest za duży. Rzeźba - bez właściwego odżywiania nie ma co się oszukiwać. Nauczyć się słuchać swojego ciała - chyba [...]

[...] dopuszczalny, to w przypadku lekkiej kuli - szkoda czasu na dwa dipy, co Nieraz przetestował (mniej powt. w danym czasie). Chyba, że komuś zależy na technice, to da się to zrobić z lekkim kettlem. Push press, to taki oszukany press - gdzie ruch nabiera impetu z wyprostu kolan. Jerk - tutaj w ogóle nie powinno być mowy o wyciskaniu - dip, szybki [...]

[...] skoro się cały nie napinam, zobaczymy, jak pójdzie, gdy się napnę. Nogi skręcone jak przy wiatraku - myślałem, że tak ma być (było w Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi). Czas zrobić update, bo David W. też ma stopy plus minus na wprost. Wypróbuję. Zgięcie nogi. Najpierw uginałem, później próbowałem bez zgięcia w kolanie. David pisze, żeby zginać, [...]

[...] x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 / 6kgx2 x 10 w ostatniej serii przysiadów asekurował mnie mąż i pomógł jedynie w ostatnim powtórzeniu, wcześniejsze jakoś udało mi się samej zrobić. Przysiad bułgarski jak zwykle z krótkimi przerwami od trzeciej serii 2A. Facepull 10-12/10-12/10-12/10-12/10-12 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 15kg x 12 / [...]

ocenilem jedynie to co bylo do tej pory w dzienniku. zreszta bardziej zareagowalem na "automatyczny", sztampowy komentarz "bolda". warzywa sa ZAWSZE potrzebne. inaczej zakwasisz sobie organizm. 1,5kg zielonych dziennie jest ok. zainteresuje sie rozkladem tluszczow 1:1:1. powodzenia :) Nie rozumiem za bardzo części z ""automatyczny", sztampowy [...]

Panie Janie opaskę elity dostaje się na starcie na każdym biegu. Trzeba ją donieść do mety, żeby być klasyfikowanym w elicie. A żeby to zrobić, trzeba pokonać wszystkie przeszkody samodzielnie. Można próbować do skutku, ale jak się ostatecznie nie uda czegoś zrobić, to trzeba opaskę oddać i dalej to już bieg tylko dla zabawy lub treningu ;-) No i [...]

[...] nie robisz do upadku mięśniowego, tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń:-> a nie 3-4;-) Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. - w ćwiczeniach, gdzie jedną nogę masz silniejszą (oprócz MC i pełnego przysiadu na jednej nodze) liczbę powtórzeń dyktuje słabsza noga - [...]

[...] makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + opuszczanie 1xnachwyt + 2x opuszczanie /1n+2op /1n+2op /1n+2op /1n+2op 1b. RDL 45kg12 /45kgx12 [...]

[...] nie jestem zadowolona z niego, bo po wczorajszej rzeźni, partie od biustu w górę mam sparaliżowane i w drugiej serii musiałam prosić o lekką pomoc żeby cokolwiek nachwytem zrobić. Jak sama robiłam to był tylko do oczu i niżej, ale z przytrzymaniem i w miarę wolnym opuszczaniem. Nie czułam się na siłach wyjeżdżać na rower tam gdzie zwykle, to [...]

no niestety zdjęcia pizzy nie mam ale byla za***ista chłopaki co wy na to zeby sobie zrobić tydzień off a później dalej kontynuować oczywiście ci co by chcieli zastanawiam sie nad tym leviatanem reload na ckd zeby wyciac sie juz totalnie i zeby z masa startowac na minimalnym bf

[...] 10 minut (1600kg) - INTERVAL SWING - 30s/30s - 10 min - 175powt (2800kg) --- całość - 45min --- TONAŻ - 5840kg Ten TONAŻ trzeba brać z przymrużeniem oka - bo co innego zrobić 10x TGU (co zajmuje 5 minut), a zrobić 10x SWING, co zajmuje 15sekund i duuuuuużo mniej męczy. Tonaż pozostaje taki sam.. Robiłem po 5 SNATCHy na lewą i potem na prawą [...]